삶의 질을 높이는 수면법 다섯 가지... 수면에 도움이 되는 음식은?

[문화뉴스 MHN 박혜빈 기자] 규칙적이고 충분한 수면을 유지하는 것은 삶의 질을 높이고 건강한 신체·정신활동을 위해 필수적이다. 수면이 부족하거나 수면의 질이 나쁘면 우리 몸의 생체시계를 망가뜨린다. 각종 건강상의 문제가 발생할 뿐만 아니라 면역력이 약해지며, 원활한 일상생활에 지장을 준다. 인생의 3분의 1을 수면으로 보내는 만큼 불규칙한 수면 습관은 빨리 고칠 수록 좋다. 오늘 소개하는 다섯 가지 수면 수칙을 기억하고 다가오는 새해에는 건강한 수면 습관을 갖기 위해 노력해보자. 1. 규칙적인 기상·취침 시간 확립하기 정해진 시